bez bialka

Ułożyłam coś takiego na jutro. Ok? Ciężko było z ilością białka bez wieczornego twarogu, ale zdecydowałam, że na razie spróbuję bez nabiału. Ostatnio robiłam taki trening: 1.Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ? 2.Wyciskanie na maszynie leżąc - 10kg 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie - 30kg 4.Uginanie ramion ze sztangielkami - 3kg 5.Prostowanie [...]

[...] dalej a nie zwiększać 10. Przywodziciele na ginekologu i Odwodziciele do zwiększenia, choć czuję tyłek, przywodzicieli mało... brzuchy 1. USArmy- zrobiłam dwie serie bez problemu, kręgosłup nie boli i nie bolał w trakcie ćwiczeń, potem polowałyśmy na inne sprzęty i w końcu nie wróciłam do 3 serii 2. Revers Cruches- super ćwiczenie, [...]

Witam ponownie, chciałbym się dowiedzieć czy przy stosowaniu tej diety dostarczam te 212g białka i 150 g tłuszczu bez tych węgli jednak ,węgli max 15g dziennie dostarczam, wychodzi mi tak 2200kcal i jestem już drugi tydzień na tej diecie bez ładowania(ładownie będzie w ten piątek i sobote) ,schudłem 1,5kg i chodzi mi o to czy nie tracę mięśni [...]

[...] jest też założyć taką gumę gimnastyczną na drążek, do tego kolana i wtedy łatwiej się podciągać:) pewnie będzie łatwiej bo guma kurcząc się będzie pomagała w ruchu w górę bez :) a dokładniej to 4 serie treningowe po 7 powtórzeń nachwytem na szerokości barków, siłowo bez ruchów, z 30 sekundami przerwy:) ostatnio dodałem 2,5 kg to po jednym [...]

[...] wyszło 2000 kcal. Czy dobrze liczę że będę wtedy miała rozkład 160g / 70g / 185g B/T/W ? Co do ćwiczeń - to ok, będę dawać dokładne rozpiski. Czy martwy ciąg mogę ćwiczyć bez sztangi? Może być kij od szczotki? Ćwiczenia korekcyjne do robienia w domu sa tu: Masz bardzo ładną proporcjonalną sylwetkę, trochę poćwiczysz, przypilnujesz miskę i [...]

[...] było... w sam raz tak naprawdę, zrobiłam wszystkie raczej prawidłowo (filmik też będzie) wiec nie wiem czy zwiększać żeby nie ogarniać powtórzeń czy nie. wspięcia na palce- bez zmian, choć wykonywanie serii a nie obwodów daje w kość obrzydliwie, w mięśnie znaczy przyciąganie drążka nachwytem- ogarnęłam 26 kg ale nie wiem czy dobrze robię [...]

[...] przez pierwsze kilka tygodni lecial 1-2cm/tydzien jak przestalem to przez 5tygodni zeszly 2cm sama dieta jest rewelacyjna jem teraz 3x dziennie porcje po 300g miecha i bez problemow jesli nie tyle miecha to laduje 250g sera - co kiedys 125g nie moglem zjesc do tego jogurt low fat+low carb do tego odrobine mleka + 20-30g bialka z prochu i [...]

[...] 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~23 min (bez przerw między obwodami-oprócz koniecznych ) +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki [...]

[...] noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko zoladek pelny jedzenia :) Dzis [...]

1) mezomorfik, BF: aktualnie ok 13%, wymiary sprzed paru tygodni w profilu. 2) 21 3) 67/174 4) ok. 3 lat(licząc nieregularne ćwiczenia bez sensownego planu to 5 lat) 5) Redukcja tłuszczu 6) TSE, Venom(ten nowy...), Viper, Dymaburn(ten z efedryną i ten bez), Scorch, Thermo Stim. 8) 1,5 miesiąca temu Venom Hyperdrive 9) Nie biorę i nie brałem [...]

[...] wchodzą. Udało mi się utrzymać tłuszcze na wodzy i zamknąłem sie w 53g z czego 22,5g to czwartkowe frytki. Znalazłem zayebisty na ładowania sos łowicz do potraw chińskich - bez tłuszczu oraz zayebisty kefirek - również bez tłuszczu. Dowaliłem w sumie więcej węgli niż się spodziewałem. Dokuczały mocno zakwasy po czwartkowym trenie, głównie w [...]

[...] za tydzień więc uzupełnię tę lukę, lecz po 5-6tygodnaich testu waga wskazywała 83,5-84kg, teraz pewnie jest lepiej../../buziaki/1.gif wymiary: pas 88,5 - 84,5 biceps 38,5 - bez zmian udo -góra- szersze 65cm - 63cm łydka 44,5 - bez zmian suplementacja WP81+ http://fitmax.pl/images/produkty2/wheyprotein2250_truskawka.png Białko bardzo smaczne, [...]

Co do białka nie wypowiem się bo nie próbowałem. A co do stacka. Mówię ze są lepsze produkty od horse power jak np pure power który nie ma kofy :) Jest jeszcze dobry Xpand xtreme pump ale to musisz szukać wersji bez kofeiny bo są dwie ( bez kofy jest w czarno-czerwonym opakowaniu :)

[...] smakiem trening zmieniłem, teraz trwa 50min razem z rozgrzewką i muszę przyznać że ładnie męczy, wygląda to tak: wykonuje jedno ćwiczenie, następnie drugie, praktycznie bez żadnej przerwy, znowu pierwsze i tak aż zrobię po 3 serie, czyli 6 serii bez przerw na dwie grupy, łączenie grup wygląda tak najszersze, dwugłowe (wiosłowanie jednorącz w [...]

samo mono chcesz brać? bez żadnego białka,bez niczego?

16.06.2011 Siema! Wczoraj byl dzien bez treningu silowego. Wieczorem bylem tylko pobiegac ok 20-25 minut w calkiem niezlym tempie. Przebieglem ok 5.5km. Wrocilem do treningow dopiero w tym tygodniu, wiec jestem caly w zakwasach - z tego powodu odpuscilem jeszcze inerwaly, albo jakies dlugie dystanse. Prostowniki strasznie dawaly o sobie znac. [...]

[...] nie wypalic w przypadku kobiet z jednego, prostego powodu: wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie [...]

[...] SFD nie pozwoliłoby sobie na wałowanie składu. Smak: (Jak już pisałem wyżej) Ostrowia - mleczko/śmietanka do kawy SFD Econo - Słodki i mączno-tynkowy Trawienie: Ostrowia - bez incydentów SFD Econo - Smierdzące bąki z natężeniem ok. Jeden / 30 min. Matrix Rewolucje. Nawet smak już bym przebolał, bo nie jest aż takim wymagającym koneserem białek. [...]

[...] białka, a jak to wykorzystasz to już twoja sprawa, kilogramy to w większości woda i odłożony w mięśniach glikogen a siła to efekt działania sterydów na układ nerwowy, ale bez odpowiedniej wiedzy to wszystko wraca do normy po zakończonym cyklu i wracamy do punktu wyjścia. Chodzi mi o to że chcesz się łapać za doping, a niewiele wiesz o diecie i [...]

[...] 10g BCAA, 30g STANOFUSION -w czasie treningu BCAA dzis STANOFUSION spisło sie reweracyjnie, praktycznie do samego treningu dopóki nie wypiłem STANOFUSION byłem seny i bez mocy, bałem sie że trening bedzie kiepski jednak stano podziałało i od razu checi i moc wróciła, pompy jakies tam nie było ale trening pozytywny Tomku własnie mam taka [...]